焦虑都来自“不许自己出错”-九游会

许多人都表达了他们的焦虑情绪。以下是他们的一些例子：

他们在精心策划了两年的事业方面没有任何进展，因为他们感到焦虑。

他们在深夜三四点还在修改即将用于演示的ppt，因为他们感到焦虑。

他们花费了半年时间分析了所有品牌、所有价位和所有型号的手机，然后不安地购买了自认

为是性价比最高的手机，但随后马上后悔。

总结来说，这些焦虑都源于一个根源——绝不能犯错误。他们想要维持完美的形象，但事实上，他们内心深处却脆弱不堪。

当你认为自己是完美无缺的存在时，戏剧性的是，追求完美最终变成了一件非常不完美的事情。

追求完美的人经常不幸福

社会心理学家shalom h. schwartz及其同事在研究中发现了两种完全不同的人群，他们的价值观不同。

一类人习惯于仔细权衡所有选项，只为找到那个唯一的最佳选择，这些人被称为“追求最佳者”。另一类人则会选择一个相对好的选择就算了，这些人被称为“满足者”。

虽然追求最佳者通常需要更长时间来做决策，但他们的选择看起来会比满足者更好。然而令人遗憾的是，他们仍然无法完全满意自己的选择。

更令人遗憾的是，总体而言，相较于满足者，追求最佳者的幸福感更低，情绪更消极、自卑，生活满意度更低，并且更容易后悔、自责和抑郁。

大量的心理学研究已经证实，完美主义心态会导致抑郁和焦虑，降低生活质量。

这种负面影响非常严重，以至于完美主义已经被视为抑郁症状的一部分，并成为导致抑郁和自杀的一个重要诱因。

所有这些发现都揭示了完美主义者所面临的困境。他们迫切需要改变对犯错的态度。

出错令人发挥出色

哈佛大学积极心理学家ellen langer进行了一项有趣的研究，探究开放态度对于公众演讲焦虑的影响。实验将参与者随机分为三组，让他们进行演讲：

a组的参与者被告知“出错是糟糕的”(完美主义者)；

b组的参与者被告知“出错是难免的”(自我原谅者)；

c组的参与者被告知“演讲需要出一个错误，而且还可以出更多意外错误”(好奇开放者)。

实验结果显示，c组的参与者在演讲中感到最自在、最不焦虑，并且得到了观众们的一般最高评分。

这是因为c组参与者已经抛开了完美主义思想，专注于表达，这样才能好奇地去探索经历本身。

这项研究很好地说明：

出错并非是我们避之不及的丑事。一旦错误发生，我们也不应该只是用自我安慰来应对。事实上，错误还能被当做鼓励和庆祝的事情，它甚至有助于我们表现得更加出色。

出错能增加个人魅力

大约从去年或前年开始，一档以毒舌自嘲为特色的脱口秀节目开始风靡网络。该节目每期邀请一位阅历丰富、三观正确的知名人士作为“被吐槽”的主角，由这位名人再邀请一群自己圈子中的好友一起轮番相互吐槽或自嘲，并最终争夺冠军。

从曾在主持招聘节目时把选手骂到晕厥的冯绍刚，到代言各种“神奇”广告的唐国强，从只有一部剧被观众所知的剧作家史航，到在真人秀中制造了“放屁”事件的郑凯，没有一个不在自黑的道路上越走越远。

但是，所有人都很开心。无论是怎么也不红的人，还是经历过大起大落的人，都通过这个节目又火了一把。

希望所有的完美主义者都能看看这样的节目，不仅因为它很幽默，还因为它对完美主义癌晚期患者有着绝对的治愈效果。

它让我们知道，出错也是可以的，出错也是可爱的。有趣的是，越有影响力的人，出错就越有魅力。当他在公众面前揭露自己的缺点时，你会被一种戏剧性的快感所包围。

培养正确的错误态度

当你还是一个学语的宝宝时，你是多么肆无忌惮地犯错啊！你知道当时有多少语句不通的话被你说出来了，但你感到焦虑了吗？并没有。相反，你充满喜悦地逐渐掌握了所有的语言技能。

那么，你从何时开始，对犯错感到如此厌恶，甚至到一种超乎寻常的恐惧的地步呢？

这个故事大概要追溯到你上小学一年级。当你拿着考了98分的试卷兴冲冲地递给妈妈时，妈妈只是淡淡地看了一眼，然后问你：那两分是怎么丢的？

从那时起，噩梦就开始了。

现在，是时候改变态度了。

如何改变？

如果你现在正在为一场你心目中不能失败的演讲而感到焦虑，或者在拖延一个计划已经策划了两年的实施，或者还在纠结哪种手机是最适合你的下一款……

建议你先停下来，规定自己在这件事情上犯个错。

最糟糕的情况并不是你犯错，而是你没有尝试去犯错。像完成一项自由任务一样，带着好奇心去承担可能出现的后果。谁知道你可能会从中学到更有意义的东西呢？

实际上，就像没有人会在乎灯底座有多干净一样，也不会有人真正记得你曾犯过的错误。所以，不要害怕失败，不要害怕犯错，因为在这个过程中，你会学到很多东西。