什么是开学综合症？-九游会

情绪低落、心神不宁，毫无原因地发脾气、分心注意力。被床笼罩着难以割舍，电脑让人沉溺难以自拔；电视牵引心弦，手机似乎永不分离……这些便是“开学综合症”的典型症状，你的孩子中招了吗？

究竟什么是“开学综合症”？在假期结束迎来新学期初的这段过渡期，很多孩子在生理和心理两个层面都表现出程度不一的消极情绪，将这一现象总结为“开学综合症”。

【生理方面】

生理上，一些孩子可能会出现失眠的问题，另一些则可能变得嗜睡。有的孩子可能会感到头晕恶心、疲惫腹痛、食欲不振等，而这些症状并非源自于身体的实质问题。

【心理方面】

在心理层面，开学综合症表现为不愿意上学、焦虑感、课堂走神，以及记忆力下降、情绪不稳定等。

尽管“开学综合症”并非医学上的确诊疾病，但很多孩子在新学期开始后确实容易出现上述问题。临床观察表明，开学后一段时间内，儿童精神科和心理门诊会出现明显的就诊高峰，因为很多孩子由于对新学期的适应问题而被家长带来就医。

新的学期即将开始，孩子们或多或少都可能表现出“开学综合症”，家长首先需要认识到，从假期到开学的过渡期中，孩子需要适应多方面的环境变化，从作息到学习，再到人际交往，特别是因为孩子的心智尚未成熟，适应能力相对有限，因此出现这些不适应的症状在所难免。

“开学综合症”会带来大的危害吗？通常，这种症状会持续一段时间，对孩子的正常学习和生活可能造成一定影响，然而，在学校老师和家长的积极引导以及孩子的自我调节下，大多数孩子的症状会逐渐减轻，对身体健康不会造成重大影响。

但如果症状较为严重或持续时间较长，可能会影响孩子的健康，导致孩子无法坚持完成学业，甚至可能发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等。因此，如果症状比较严重或持续，还是需要寻求专业医师的帮助。

在此，值得提醒各位家长，如果孩子出现“开学综合症”，不必过分紧张，要保持平和的心态，增加孩子的安全感。避免将自己的焦虑和紧张情绪传递给孩子，从而不会加剧孩子的不安。同时，积极地引导孩子产生正面的心态，并调整生活习惯。

随着超长假期即将结束，如何帮助孩子顺利从“假期模式”逐渐过渡到“开学模式”呢？以下，我们将从生理和心理两方面，探讨帮助孩子克服“开学综合症”的有效方法，以更积极的态度开始新学期的学习生活。

让身体适应开学

调整生物钟，规律作息

假期的时间通常较为灵活，但开学后的作息相对规律。因此，生物钟的调整会使孩子陷入“晚上难以入睡，早上难以醒来”的困境中。针对这种情况，家长可以采取逐步调整的方法。

首先，固定早上的起床时间，晚上逐渐营造休息的环境，让孩子远离电视、电脑等刺激物品。然后，要督促孩子按时上床睡觉，睡觉时间逐渐提前。例如，如果孩子在假期习惯晚上11点上床睡觉，可以先让他们在晚上10点30分熄灯休息，然后逐步提前到10点，以适应开学后的正常作息。

生物钟的调整可能需要几周的时间，这是正常现象，也是身体逐渐适应新学期生活节奏的过程。

合理膳食，调整饮食

对于孩子在开学前后出现的食欲不振和疲劳问题，家长可以从饮食方面入手进行适当调整。在保证提供足够营养的同时，家长可以准备一些清淡且开胃的食物，以提振孩子的食欲。尤其是早餐，适当增加蛋白质的摄入，避免过多的碳水化合物，这有助于减轻孩子上午的疲劳感。

让内心迎接开学

与生理适应相呼应的是心理适应。只有当孩子真正接受新学期的生活，并对学校、家庭和学习环境感到熟悉和投入，他们才能应对新学期带来的挑战。

准备开学用品，创造仪式感

仪式感能让平凡的日子变得与众不同，通过行为上的改变，激发内心的重视。例如，在晚餐后，孩子整理书桌，6点半开始写作业，这种规律的行为就是一种仪式感。

在新学期开始之际，家长可以创造一些仪式感，帮助孩子感受到开学的氛围。比如一起购买新的笔记本，帮助孩子给新书包贴上书皮并写上名字，准备所需的笔记本和错题本等。这些看似平凡的举动实际上会激发孩子的情感，告诉他们新学期已经开始，全新的阶段即将展开。

正如一句俗语所说：“好的开端是成功的一半”。对于新学期的生活，一个仪式感的开端会让孩子感受到庄重，激发他们学习的积极性。

制定新学期计划

新学期的计划远不是简单的“我要好好学习”，而应该是具体、实际可行的计划。在制定计划的过程中，孩子应该保持积极性，而家长则可以提供辅助的引导。即使是较小的年纪，家长也不应代替孩子，而应起到协助和辅导的作用，与孩子一起商讨。

克服拖延症

大多数成绩不佳的孩子都有“拖延症”。能够拖延到明天的事情绝不会在今天做，喜欢的事情会排在前面，而不喜欢的学业会被拖到后面。

然而，拖延会带来许多不良影响。一旦养成了这种习惯，孩子可能在学习和生活上都会变得迟滞。

很多事情对于孩子来说是家常便饭，完全可以自己完成，如吃饭、穿衣、整理个人物品等。家长过度干预会让孩子不那么积极主动。因此，要克服拖延症，让孩子学会自己完成自己的事情是关键。

关注孩子的心理变化

许多家长可能听过孩子抱怨“不想上学”，但背后的原因千差万别。家长应该多了解孩子内心的想法，积极沟通，以便有针对性地解决问题。

当听到孩子表示不想上学时，家长的第一反应可能是“孩子不喜欢学习”。然而，实际上，有些孩子可能并不是反感学习，而是因为学校、老师或同学之间的人际关系出现问题，导致不喜欢学校的环境。

因此，开学季，家长不妨与孩子多谈谈，了解新学期发生了什么事情，有什么计划和安排等。上学并不仅仅是学习，还包括在学校进行自我管理、与他人交往等方面的过程。

我们希望孩子在上学过程中享受乐趣，不仅在学业上有所收获，还能在人际交往、自我管理等方面不断成长。因此，多与孩子沟通，关注他们的情感状态，特别是在新学期的心理适应上，尤为重要。

总之，“开学综合症”是正常现象，家长应该以明智的引导方式帮助孩子克服。教会孩子如何快速“收心”，以更积极的态度投入新学期的学习和生活。