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开学前调整作息:预防“假后综合征”-j9九游会网址
【来源:易教网 更新时间:2024-05-25】暑假是中学生放松身心、享受假期的美好时光。然而,随着开学日的临近,医学专家们提醒学生们,是时候开始调整作息时间,以适应即将到来的新学期了。
初三学生杨承恩的暑假生活丰富多彩,他先是随父母旅行,然后参加了为期10天的英语培训班。剩余的假期里,由于怕热,他选择宅在家里,看电视、上网聊天、玩游戏,过着“晚上不睡,白天不起”的生活。这种暑期生活方式在许多学生中普遍存在。
不少学生作息混乱,白天总是无精打采,如果这种状态持续到开学,将会严重影响他们的学习。
解放军总医院主任医师郑涛指出,每年暑假结束后,总有一些学生会感到不适应。除了精神疲惫、注意力不集中外,部分学生还出现了肠胃不适和头晕、恶心等症状。一些中学生甚至出现了焦虑、抑郁、烦躁等情绪,对上学产生抵触心理。这种在长假过后一两周内出现的身体、心理上的不适应,被称为“假后综合征”。
郑涛强调,身体的调整需要一定的时间,因此,学生们应该在开学前尽早调整作息和饮食规律,减少看电视和上网的时间,并确保按时安静入睡。同时,保持良好的心态,做好各项准备,是顺利进入新学期的关键。学生应该提前准备新学期的学习用品,适当复习上一学期的知识,为新学期打下坚实的基础。
此外,家长应尽量避免安排走亲访友或外出活动,以便让孩子有更多的时间静心准备开学。
为了帮助学生更好地适应新学期的学习节奏,郑涛建议家长和孩子一起制定合理的学习计划,树立明确的学习目标。这样可以帮助孩子建立规律的作息时间,为新学期的学习生活做好准备。此外,家长还应该关注孩子的情绪变化,及时进行沟通和疏导,帮助孩子以积极的心态迎接新学期的挑战。
开学前调整作息是预防“假后综合征”的有效措施。通过合理的作息安排、健康的生活习惯和积极的心态调整,学生们可以更好地适应新学期的学习生活,为新学年的学习打下良好的基础。